喝点姜茶，别急着吐
姜茶这玩意儿，简直就是恶心想吐时的救星。你可能会问，为啥是姜茶？因为姜啊，它有那种暖暖的感觉，能帮你舒缓胃部的不适。你可以试试用新鲜的姜片泡水，加点蜂蜜或者柠檬，味道还不错。喝下去之后，你会觉得胃里暖洋洋的，那种恶心的感觉也会慢慢消退。当然，如果你实在受不了姜的味道，也可以选择其他温和的茶，比如薄荷茶或者甘菊茶，它们也有镇静和舒缓的作用。
深呼吸，别让恶心控制你
当你感到恶心想吐的时候，深呼吸是个超级简单但有效的方法。你可以试试闭上眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出来。重复几次，你会发现那种恶心的感觉好像被你赶走了一些。深呼吸不仅能帮你放松身体，还能让你的大脑稍微冷静下来。记住哦，别让自己被恶心的感觉牵着鼻子走，深呼吸一下，告诉自己“我可以搞定这个”！
吃点清淡的零食
有时候恶心想吐是因为你的胃太空了或者太满了。这时候你可以试试吃点清淡的小零食。比如几片苏打饼干、一小块香蕉或者一小碗燕麦粥。这些食物不仅容易消化，还能帮你稳定血糖水平。不过记住哦，千万别吃那些油腻或者辛辣的东西，那样只会让你的胃更难受。如果你觉得吃东西太麻烦了也没关系啊！喝点温水也行！总之就是让你的胃有个缓冲的时间和空间嘛！