发现问题，别慌张
孩子玩手机上瘾了怎么办？别急，先深呼吸。首先，你得明白，这年头谁还没点“电子依赖症”呢？别说孩子了，大人自己有时候也离不开手机。所以，别一看到孩子捧着手机就急得像热锅上的蚂蚁。冷静下来，想想是不是平时自己也经常玩手机？如果是的话，那就别怪孩子学你啦！毕竟，榜样的力量是无穷的。
找原因，对症下药
接下来，咱们得找找孩子为啥这么迷恋手机。是游戏太好玩了？还是社交软件上朋友多？或者是学习压力大，用手机逃避现实？每个孩子的情况都不一样，所以得具体问题具体分析。如果是因为游戏太吸引人，那你可以试试和孩子一起玩，顺便了解他喜欢啥；如果是社交需求，那就鼓励他多参加线下活动；如果是压力大，那就多聊聊心事，帮他减压。总之，找到原因才能对症下药。
立规矩，温柔执行
找到了原因，接下来就是立规矩了。规矩不能太死板，也不能太宽松。比如可以规定每天玩手机的时间段和时长，或者完成作业后才能玩一会儿。重要的是要温柔执行，不能一下子断掉孩子的“电子奶嘴”。可以慢慢减少时间，或者用其他有趣的活动替代手机时间。比如带他去户外运动、看电影、或者一起做手工等等。记住，规矩是为了让孩子更好地管理时间而不是剥夺他的乐趣。