夜猫子的噩梦
睡眠断断续续，两三个小时就醒，这简直是夜猫子的噩梦。你躺在床上，眼睛闭得紧紧的，心里默念着“快睡吧，快睡吧”，结果呢？大脑就像开了个派对，各种思绪纷至沓来，根本停不下来。好不容易迷迷糊糊进入梦乡，突然一阵尿意袭来，或者隔壁邻居家的狗开始狂吠，又或者是你的手机突然震动了一下——总之，你又醒了。这时候，你可能会想：“我是不是该数羊？还是数钱？”但无论数什么，似乎都没用。
失眠的日常
第二天早上起来，你感觉自己像是从一场马拉松中爬出来的选手。眼睛下面挂着两个黑眼圈，脑袋昏昏沉沉的，连喝三杯咖啡都提不起精神。上班的时候，你坐在电脑前，手指在键盘上敲打，脑子里却在想着昨晚的失眠经历。同事问你：“你怎么看起来这么累？”你只能苦笑着回答：“昨晚跟周公打了个平手。”其实心里在想：“周公根本就没来过好吗！”
自救指南
为了摆脱这种断断续续的睡眠状态，你开始尝试各种自救方法。比如睡前喝杯热牛奶、泡个热水澡、听点轻音乐……结果呢？牛奶喝多了半夜还得爬起来上厕所；热水澡泡得皮肤都皱了还是睡不着；轻音乐听得耳朵都起茧了大脑反而更清醒了。于是你决定换个策略——运动！晚上跑步、做瑜伽、打太极……结果运动完更精神了！这时候你可能会想：“我是不是该去看看心理医生？或者干脆去庙里求个符？”但转念一想：“算了算了，还是继续躺平吧。”