心理小剧场
在公共场合总觉得有人看自己，这种感觉就像是你穿着一件隐形的外套，但每个人都能透过它看到你内心的尴尬。你走在街上，突然觉得背后有一道目光，回头一看，发现是个路人正在看手机。于是你开始怀疑，是不是自己走路的姿势太奇怪了？还是今天的衣服搭配出了问题？其实，这种感觉很常见，就像是我们每个人心里都有一个小剧场，随时随地都在上演“我是不是被关注了”的戏码。
自我意识过剩
有时候，这种“总觉得有人看自己”的感觉其实是自我意识过剩的表现。你可能刚刚剪了个新发型，或者穿了一件特别显眼的衣服，于是你开始过度关注自己。你会不自觉地想象别人都在盯着你看，评论你的新造型。但实际上，大多数人都在忙着自己的事情，根本没空关心你今天穿了什么。所以，别太把自己当回事儿，放轻松点儿，你会发现世界其实没那么在意你。
社交焦虑的影子
如果你经常在公共场合感到不安，总觉得有人在看你，那可能是社交焦虑在作祟。社交焦虑是一种常见的情绪反应，它会让人在人群中感到不自在和紧张。你可能害怕别人的评价和批评，担心自己会出丑或被嘲笑。但其实，大多数人都不会像你想的那样对你评头论足。试着深呼吸一下，告诉自己：“我只是个普通人，没人会特别关注我。”慢慢地，你会发现这种感觉会逐渐减弱。