眼疲劳和视力下降
你有没有试过晚上躺在床上刷手机，结果第二天早上眼睛干涩得像沙漠里的仙人掌？这就是长期睡前玩手机的一个常见代价——眼疲劳。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这玩意儿可是帮助我们入睡的关键。所以，你越是盯着手机看，越可能发现自己躺在床上数羊数到天亮。更别提那些为了看清小字而把手机越拿越近的小伙伴们，你们的眼镜度数怕是要年年创新高了。
睡眠质量大打折扣
说到睡眠，睡前玩手机简直就是睡眠质量的杀手。想象一下，你本来打算十点睡觉，结果一不小心刷到了一个超级搞笑的视频，笑得床都在抖。等你终于决定放下手机时，已经是凌晨一点了。第二天早上闹钟响的时候，你感觉自己像是刚躺下没多久。长期这样下去，别说精神焕发了，连走路都可能像喝醉了一样摇摇晃晃。而且，睡眠不足还会影响你的免疫系统，让你更容易生病。所以，下次睡前玩手机之前，先想想你是不是真的想成为“熊猫眼”代言人。
颈椎和肩膀的负担
除了眼睛和睡眠，长期睡前玩手机还会给你的颈椎和肩膀带来不小的负担。想象一下，你躺在床上玩手机时，脖子是不是经常呈一个很不自然的姿势？这种姿势不仅会让你的颈椎承受额外的压力，还可能导致肩膀僵硬和疼痛。时间一长，你可能就会发现自己变成了一个“低头族”中的“驼背族”。更糟糕的是，这种姿势还可能引发头痛和手臂麻木等问题。所以，下次躺在床上玩手机时，不妨试试把手机举高一点，或者干脆坐起来玩——虽然这样可能就没那么舒服了。