设定每日手机使用时间
你知道吗？手机就像一块磁铁，总是不知不觉就把你吸过去了。为了避免这种情况，试试给自己设定一个每天使用手机的具体时间吧。比如，你可以选择每天只用两小时，然后在这个时间结束后，把手机放在一个你不容易拿到的地方。这样，你就能有更多的时间去做其他有趣的事情了，比如看书、运动或者和朋友面对面聊天。
使用“勿扰模式”
有时候，手机上的通知就像一群调皮的小精灵，总是在你不经意间跳出来打扰你。为了避免这种情况，你可以开启手机的“勿扰模式”。这样一来，除了紧急电话外，其他的通知都会被静音。你会发现，世界突然变得安静了许多，你也能够更专注于手头的事情了。
把手机放在另一个房间
如果你发现自己在工作或学习时总是忍不住去看手机，那么不妨试试把手机放在另一个房间。这样一来，每次你想看手机时，都得站起来走过去拿。这个小小的动作会让你意识到自己正在分心，从而减少无谓的手机使用时间。而且，多走动还能帮助你保持健康哦！
寻找替代活动
当你感到无聊或焦虑时，很容易就会拿起手机刷刷社交媒体或看看短视频。为了避免这种情况，你可以提前准备一些替代活动。比如，你可以带上一本书、画笔或者拼图玩具。这些活动不仅能让你远离手机，还能让你在闲暇时充实自己。记住，生活不只有屏幕里的世界哦！
和朋友一起挑战
有时候单靠自己的意志力是很难坚持的。这时你可以找一个朋友一起挑战少玩手机的目标。你们可以互相监督、互相鼓励。每当你们成功坚持一天少玩手机时，就可以给自己一个小奖励。这样不仅能增加乐趣还能增强彼此的意志力哦！记住：团队合作的力量是无穷的！