眼睛疲劳，视力下降
睡觉前盯着手机屏幕，那蓝光可不是闹着玩的。它就像个调皮的小精灵，专门挑逗你的眼睛，让你的眼球干涩、疲劳。时间一长，视力下降不说，还可能引发各种眼部问题，比如近视加深、眼干症等。所以，睡前玩手机，眼睛可真是“受罪”了。
睡眠质量大打折扣
手机屏幕的蓝光还会干扰你的生物钟，让你的大脑误以为还是白天。结果呢？你躺在床上翻来覆去，就是睡不着。好不容易睡着了，也是浅睡眠，梦里还在刷朋友圈。第二天醒来，感觉自己像被卡车碾过一样疲惫不堪。这样的睡眠质量，简直是“噩梦”级别。
颈椎病找上门
躺着玩手机，姿势不对，颈椎可就遭殃了。你以为自己是“葛优躺”的高手，其实是在给颈椎施加压力。时间久了，颈椎病、肩周炎都可能找上门来。到时候，脖子疼得像被人拧了一样，连转个头都费劲。所以，睡前玩手机，颈椎可真是“压力山大”。
皮肤问题层出不穷
手机屏幕的辐射和蓝光还会影响你的皮肤健康。长时间盯着手机屏幕，皮肤容易出油、长痘、暗沉。再加上睡前玩手机容易熬夜，内分泌失调，皮肤问题更是层出不穷。所以，睡前玩手机，皮肤可真是“受苦”了。
影响心情和情绪
睡前刷手机容易让你陷入各种负面情绪中。看到朋友圈里的“晒幸福”、微博上的“吐槽大会”、抖音里的“搞笑视频”……心情就像过山车一样起伏不定。一会儿笑得前仰后合，一会儿又气得咬牙切齿。这样的情绪波动会影响你的睡眠质量和生活质量。所以睡前玩手机真是个“情绪炸弹”！ 不过话说回来啊…… 咱们都知道这些害处但就是控制不住自己对吧？ 哈哈哈！ 那就尽量少玩点儿呗～ 毕竟健康最重要嘛！