网瘾是个啥？
网瘾这事儿，说白了就是你对网络的依赖程度有点儿过了头。你可能一天到晚抱着手机刷个不停，或者一坐到电脑前就忘了时间。别急着否认，咱们都懂那种感觉——明明手头还有一堆事儿等着做，可你就是忍不住想再刷会儿短视频、打会儿游戏。网瘾这东西，就像是个无底洞，越陷越深。
为啥会沉迷网络？
其实吧，沉迷网络的原因挺简单的。首先啊（咳咳，不小心用了个连接词），网络世界里啥都有：游戏、视频、社交平台……这些玩意儿都能给你带来即时的快乐和满足感。你刷到一个搞笑视频，笑得前仰后合；打游戏赢了，成就感爆棚；朋友圈里点赞数蹭蹭往上涨，虚荣心得到了极大满足。这些短暂的快感会让你上瘾，觉得“再玩一会儿也没啥”。结果呢？时间就这么悄咪咪地溜走了。
咋戒掉网瘾呢？
戒网瘾这事儿吧，说难不难，说简单也不简单。关键在于你得有点儿自制力。你可以试试给自己定个规矩：每天玩手机的时间不能超过俩小时（当然啦，具体时间看你自己情况）。要是实在忍不住想刷手机，那就找个替代品呗——比如看书、运动、学点新技能啥的。别小看这些小事儿，它们能帮你分散注意力，慢慢减少对网络的依赖。
还有啊（又用了个连接词），你可以试试把手机调成黑白屏模式（对！就是那种老式黑白电视的效果）。这样一来，那些花里胡哨的APP界面就没那么吸引人了。或者你也可以把手机放在离自己远一点的地方（比如客厅），眼不见心不烦嘛！总之（咳咳）……呃……总之你得想办法让自己少碰手机！