眼睛疲劳是常态
晚上看手机，最直接的影响就是眼睛疲劳。想象一下，你躺在床上，手机屏幕的光线直射你的眼睛，就像是在黑暗中突然打开手电筒。你的眼睛会感到干涩、酸痛，甚至有时候会流泪。这可不是什么浪漫的“星光眼”，而是实实在在的“手机眼”。而且，这种疲劳感并不会因为你闭上眼睛休息一会儿就消失。第二天早上醒来，你会发现自己的眼睛像被砂纸磨过一样，睁开都费劲。
睡眠质量大打折扣
晚上看手机不仅会让你的眼睛受罪，还会严重影响你的睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这种激素可是帮助你入睡的关键。没有了它，你可能会发现自己躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。即使最后勉强睡着了，也可能是浅睡眠状态，梦多得像连续剧一样。第二天早上醒来，你会感觉自己像是刚打完一场硬仗，浑身无力，精神萎靡。
大脑也会“加班”
晚上看手机不仅仅是身体上的折磨，大脑也会跟着“加班”。当你沉浸在社交媒体、游戏或者电视剧中时，大脑会处于高度兴奋状态。这种兴奋感会让你越来越难以入睡。即使你最终放下手机去睡觉了，大脑可能还在回味刚才的内容，让你难以进入深度睡眠。结果就是第二天早上醒来时，你可能会觉得自己像是刚参加了一场马拉松比赛后的大脑——疲惫不堪。
生活节奏被打乱
晚上看手机还会打乱你的生活节奏。本来应该是一个放松、休息的时间段，结果却变成了紧张刺激的“战斗时间”。你可能原本计划早点睡觉的，结果一不小心就刷到了深夜一两点钟。这样一来，你的生物钟就会被彻底打乱。第二天早上起床时你会感到困倦不堪、精神不振；而到了晚上又变得异常清醒——这简直就是一个恶性循环！更糟糕的是, 这种不规律的生活节奏还可能导致其他健康问题, 比如消化不良、免疫力下降等等. 所以啊, 为了自己的健康着想, 还是尽量少在晚上看手机吧!