手机蓝光，睡不着的“罪魁祸首”
手机屏幕发出的蓝光，简直是现代人的“睡眠杀手”。你躺在床上，刷着朋友圈，看着短视频，突然发现时间已经过了半夜。这时候，你的大脑还在兴奋地处理刚刚接收到的信息，而眼睛却被手机屏幕的蓝光刺激得无法放松。蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这种激素可是帮助我们入睡的关键。所以，当你还在玩手机的时候，你的身体其实已经被骗了——它以为现在还是白天呢！结果就是，你躺在床上翻来覆去，脑子里全是刚才看到的搞笑视频和八卦新闻，怎么也睡不着。
大脑兴奋，梦里都在刷手机
玩手机不仅让你睡不着，还可能让你的梦变得异常“现代”。你有没有发现，有时候晚上玩手机玩得太嗨了，第二天醒来会觉得特别累？那是因为你的大脑在睡觉时还在“加班”处理你睡前接收的信息。你可能梦见自己在刷微博、回复邮件，甚至梦见自己在打游戏！这种“数字梦境”不仅让你睡得不踏实，还会影响你的睡眠质量。毕竟，谁想在梦里还要工作或者社交呢？所以啊，睡前还是放下手机吧，给自己一个安静的夜晚，别让大脑在梦里也忙得不可开交。
睡眠不足，颜值和智商都受影响
你知道吗？熬夜玩手机不仅会让你第二天变成“熊猫眼”，还会让你的智商和颜值一起下降！睡眠不足会导致记忆力减退、注意力不集中、反应变慢等一系列问题。简单来说，就是你会变得“笨笨的”。而且，长期睡眠不足还会加速皮肤老化、长痘痘、黑眼圈加深……这些可都是颜值的“大敌”啊！所以啊，为了让自己看起来更年轻、更聪明一点儿（当然还有更帅更美），还是乖乖放下手机早点睡觉吧！别等到第二天顶着一张憔悴的脸去上班或者上学时才后悔莫及。