认识情绪，别让它当家做主
情绪这玩意儿，就像是你家的小狗，时不时会跳出来捣乱。你开心的时候，它跟着摇尾巴；你生气的时候，它也跟着汪汪叫。问题是，你不能让它当家做主啊！不然家里就乱套了。所以，第一步就是得认识情绪。你知道自己什么时候开心，什么时候不爽，什么时候想打人。别让情绪偷偷摸摸地控制你，得学会观察它，像看电影一样看它演什么戏。
深呼吸，给情绪降降温
有时候情绪上头了，就像火锅里的辣椒油一样滚烫。这时候你得学会“灭火”。怎么灭？深呼吸啊！深吸一口气，慢慢吐出来，就像给火炉降温一样。你会发现，情绪慢慢就不那么烫了。别急着发火、别急着骂人、别急着摔东西。先冷静一下，给自己三秒钟的时间思考：这事儿真的值得我这么大动肝火吗？很多时候你会发现，其实根本没必要。
换个角度看问题
情绪这东西有时候就像是个放大镜，把小事放大成天大的事。比如你迟到了一分钟，老板骂了你一顿，你觉得天都要塌了。但如果你换个角度想：老板今天是不是心情不好？是不是家里出了什么事？是不是我平时表现还不错，这次只是个意外？这么一想，你会发现事情没那么糟糕。换个角度看问题，不仅能让你的情绪平复下来，还能让你变得更聪明、更善解人意。
学会表达情绪
有时候我们不开心了、生气了、难过了，却不知道怎么表达出来。结果呢？憋在心里像颗定时炸弹一样随时可能爆炸。其实表达情绪没那么难。你可以找个朋友聊聊、写写日记、甚至对着镜子自言自语都行。重要的是把情绪说出来、写出来、发泄出来。别让它们在你心里憋成内伤。表达完了你会发现：原来也没什么大不了的嘛！