选择合适的屏幕
在家上网课，屏幕选择很重要。别以为随便找个电视或手机就能搞定，那可是对眼睛的大挑战。建议用电脑或平板，屏幕大点，距离远点，眼睛就不会那么累。要是非得用手机，那就尽量保持距离，别让小屏幕成了你的“眼睛杀手”。还有啊，别忘了调整屏幕亮度，别太亮也别太暗，找到那个刚刚好的平衡点。
定时休息是关键
上网课可不是马拉松，不能一口气看完。每隔一段时间就得让眼睛休息一下。你可以设置个闹钟，每上完一节课就站起来走走，看看窗外的大树或者远处的山。这样不仅能放松眼睛，还能顺便活动活动筋骨。要是觉得无聊，还可以做做眼保健操，给眼睛来个“马杀鸡”。记住啊，休息是为了更好地学习！
保持良好的坐姿
坐姿不对，眼睛受罪。别以为在家就能随便躺着上课了，那样不仅对脊椎不好，还会让眼睛更累。找个舒服的椅子坐直了，屏幕和眼睛保持适当的距离。要是觉得脖子酸了、背疼了，那就赶紧调整一下姿势。还有啊，别忘了开窗通风，新鲜的空气对眼睛也有好处哦！
多吃护眼食物
上网课期间也要注意饮食哦！多吃点胡萝卜、菠菜、蓝莓这些护眼食物。胡萝卜里的维生素A能保护视力；菠菜里的叶黄素能减少蓝光伤害；蓝莓里的花青素能缓解眼疲劳。当然啦，零食也不能少！不过要选健康的零食哦！比如坚果、酸奶什么的！既能满足口腹之欲又能保护眼睛！一举两得啊！