手机不离手，眼睛要遭殃
现代人几乎离不开手机，刷朋友圈、看短视频、打游戏，眼睛总是盯着那块小屏幕。时间一长，眼睛就开始抗议了，干涩、疲劳，甚至视力下降。你可能会想：“我这不是在玩手机，我这是在‘玩’我的眼睛啊！”所以，要想保护眼睛，首先得控制好玩手机的时间。别一拿起手机就停不下来，给自己定个闹钟，每隔一小时就休息一下，让眼睛喘口气。
屏幕亮度调一调，眼睛舒服很重要
手机的屏幕亮度对眼睛的影响可不小。太亮了，眼睛容易疲劳；太暗了，又得使劲儿盯着看。所以，调整到一个合适的亮度很重要。白天光线强的时候，可以把亮度调高一点；晚上光线暗的时候，调低一点。还有那个“护眼模式”也别忽视了，虽然看起来有点发黄，但能减少蓝光对眼睛的伤害。记住啊，别为了省电把屏幕调得跟黑夜里的萤火虫似的，那样只会让你的眼睛更累。
姿势不对，努力白费
玩手机的时候姿势也很重要。很多人喜欢躺着玩、趴着玩、歪着玩，反正怎么舒服怎么来。但这些姿势对眼睛都不友好。躺着玩的时候，光线从侧面或者上方照射过来，容易造成眩光；趴着玩的时候，眼睛离屏幕太近了；歪着玩的时候……嗯……你可能连自己在干嘛都不知道了。所以啊，还是老老实实坐着玩吧！保持一个正确的姿势：手机和眼睛保持30厘米左右的距离；屏幕稍微向下倾斜一点；光线从前面照射过来。这样不仅能保护眼睛还能防止你变成“歪脖子星人”。
吃点“护眼小零食”
除了控制时间、调整亮度和注意姿势外还可以通过饮食来保护眼睛哦！胡萝卜、蓝莓、菠菜这些食物都富含维生素A和抗氧化物质对保护视力很有帮助；坚果类食物如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸也能起到保护视网膜的作用；还有深海鱼类如三文鱼等富含DHA对视网膜发育也有好处呢！平时可以多吃点这些“护眼小零食”让你的眼睛更健康哦！不过要注意别吃太多哦！不然可能会变成“小胖墩”那就得不偿失啦！嘿嘿~