被骚扰后的第一反应：别慌，深呼吸
被骚扰后，很多人的第一反应是慌乱、愤怒或者不知所措。别急，先来个深呼吸。想象一下，你正坐在一片宁静的沙滩上，海风轻轻吹过，脚下的沙子温暖而柔软。这种放松的感觉能帮你冷静下来，避免做出冲动的行为。记住，被骚扰不是你的错，你不需要为此感到羞愧或自责。
找人倾诉：别一个人扛
被骚扰后，很多人会选择默默承受，觉得这是自己的私事，不想给别人添麻烦。其实不然，找个信得过的朋友或家人聊聊吧。倾诉不仅能帮你释放情绪，还能让你从不同的角度看待问题。说不定你的朋友还能给你出些好主意呢！当然，如果你觉得需要专业帮助，心理咨询师也是个不错的选择。他们有丰富的经验，能帮你更好地应对这种情况。
自我调节：做点自己喜欢的事
被骚扰后，心情难免会受到影响。这时候，做点自己喜欢的事情是个不错的选择。比如，约上闺蜜去逛街买买买，或者窝在家里看一部搞笑电影笑到肚子疼。运动也是个好办法，跑步、瑜伽、打篮球……随便挑一个你喜欢的运动项目，出一身汗后你会发现心情好多了。还有啊，别忘了给自己一些奖励哦！比如吃顿美食、买件心仪已久的衣服什么的。总之呢，就是要让自己开心起来！