手机与睡眠的“爱恨情仇”
你知道吗？手机和你的睡眠之间有一段“爱恨情仇”。白天，手机是你最好的朋友，帮你工作、娱乐、社交，简直无所不能。但到了晚上，它就成了你的“敌人”。为什么这么说呢？因为手机屏幕发出的蓝光会抑制你体内褪黑激素的分泌，这玩意儿可是让你入睡的关键。所以，当你躺在床上刷手机时，其实是在跟自己的睡眠作对。
睡前玩手机，睡个好觉难上加难
想象一下，你已经累了一天，躺在床上准备好好睡一觉。结果你拿起手机，开始刷朋友圈、看视频、玩游戏。时间一分一秒过去，你的大脑却越来越兴奋。本来应该放松的身体也开始紧张起来。结果呢？你可能在床上翻来覆去半个小时都睡不着。更糟糕的是，第二天早上醒来时，你会感觉自己像被卡车碾过一样疲惫不堪。所以，睡前玩手机不仅让你难以入睡，还可能毁了你的一整天。
如何摆脱手机的“魔爪”
那么，如何才能摆脱手机的“魔爪”呢？其实很简单！首先，你可以设定一个“无手机时间”——比如睡前一小时就不再碰手机了。你可以用这段时间做些放松的事情，比如泡个热水澡、读本书或者听听轻音乐。其次，你可以把手机放在离床远一点的地方充电——这样你就不会忍不住伸手去拿它了。最后，如果你实在忍不住想玩手机怎么办？那就设置一个定时器吧！当定时器响起时，你就必须放下手机乖乖睡觉了。记住：早点放下手机才能早点进入梦乡哦！