手机成瘾，不是你的错
手机，这个小小的电子设备，已经成了我们生活中的“第五肢”。早上醒来第一件事是看手机，晚上睡觉前最后一件事也是看手机。你可能会觉得自己有点过分依赖它了，但别担心，这不是你的错。现代社会就是这样，信息爆炸、社交网络、各种APP都在诱惑你不停地刷刷刷。所以，别太自责，你只是被时代潮流卷进去了而已。
设定小目标，逐步减少
想要戒掉看手机的毛病，不能一蹴而就。你可以先设定一些小目标，比如每天减少看手机的时间。比如说，今天你可以试着把手机放在另一个房间里，或者至少放在离你远一点的地方。这样当你想拿起手机时，就会多一个步骤——起身去拿。这个小动作可能就会让你停下来思考一下：“我真的需要现在看手机吗？”慢慢地，你会发现自己拿起手机的次数减少了。
找点别的事做
当你发现自己又在无意识地刷手机时，不妨找点别的事情来做。比如读一本你一直想读的书，或者学一门新的技能。如果你喜欢运动，可以试试跑步、瑜伽或者骑自行车。这些活动不仅能让你远离手机，还能让你的生活更加充实和有趣。你会发现，原来没有手机的陪伴，生活也可以很精彩。
利用科技对抗科技
有时候科技也能帮我们对抗科技成瘾。你可以下载一些专门帮助你管理时间的APP，比如“Forest”或者“Moment”。这些APP可以帮助你设定使用时间限制，甚至在你超时使用时发出提醒。虽然听起来有点讽刺——用科技来对抗科技——但它们确实能有效地帮助你控制自己对手机的依赖。
和朋友们一起戒掉
一个人戒掉看手机的毛病可能会觉得孤单和困难，但如果你能找到几个志同道合的朋友一起努力的话情况就会好很多了！你们可以互相监督、互相鼓励甚至互相比赛看谁能在规定时间内少用手机多做事！这样不仅增加了趣味性还让整个过程变得不那么枯燥乏味了！而且当你们成功后还可以一起庆祝一下——毕竟这可是个不小的成就呢！