月子里的“奶”事
月子里的妈妈们，除了要照顾好自己，还得操心一件大事——奶水够不够。别小看这奶水，它可是宝宝的第一顿“大餐”。所以，吃什么东西能查奶，成了不少新妈妈的心头大事。其实，这事儿没那么复杂，只要吃得对，奶水自然来。
喝汤是王道
说到查奶，老一辈的人肯定会说：“多喝汤！”这话没错，汤汤水水的确是查奶的好帮手。尤其是那些富含蛋白质和脂肪的汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等等。这些汤不仅能补充营养，还能让乳腺通畅，奶水自然就多了。不过，喝汤也有讲究，别一口气喝太多，不然容易上火。还有啊，记得撇掉浮油再喝，不然不仅容易胖，还可能让宝宝拉肚子哦！
蔬菜水果也不能少
很多人以为月子里的妈妈只能吃肉和汤，其实不然。蔬菜水果也是查奶的好帮手。像菠菜、芹菜、胡萝卜这些蔬菜里含有丰富的维生素和矿物质，不仅能帮助妈妈恢复体力，还能促进乳汁分泌。水果方面呢？苹果、香蕉、橙子都是不错的选择。不过要注意的是，水果最好温热一下再吃，不然容易引起肠胃不适。还有啊，别吃太多寒凉的水果，比如西瓜、梨子之类的，不然可能会影响奶水的质量哦！
坚果小零食来助力
除了正餐之外呢？小零食也能帮上忙！比如坚果类的食物——核桃、杏仁、腰果等等。这些小东西不仅好吃还营养丰富含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质能够促进乳汁分泌还能帮助妈妈恢复体力真是一举两得呢！不过要记住哦坚果虽好但也不能贪多适量就好不然容易上火哦！还有啊如果宝宝对某些坚果过敏的话那就得小心了避免吃到会引起宝宝不适的食物哦！