锻炼时喝水，是救命还是坑人？
你知道吗，锻炼的时候不喝水，就像在沙漠里不带水壶一样，分分钟让你变成“干尸”。但是，喝太多水也不是什么好事，搞不好还会让你像气球一样“爆炸”。所以，问题来了：一边锻炼一边喝水，到底是救命稻草还是自掘坟墓？
其实啊，这事儿得看你怎么喝。如果你是那种一口气灌下一大瓶水的“豪饮派”，那我劝你还是悠着点儿。因为一下子喝太多水，会让你的胃像个气球一样膨胀起来，不仅影响你的运动表现，还可能让你感到恶心、头晕。而且啊，运动时血液都跑到肌肉里去了，肠胃的消化功能也会减弱，这时候大口喝水只会让你的胃像个“无底洞”一样难受。
小口慢饮，才是王道
那怎么办呢？别急，我这儿有个小妙招：小口慢饮！没错，就是像品茶一样慢慢来。你可以每隔15到20分钟喝一小口水，这样既不会让你的胃感到压力山大，又能及时补充身体流失的水分。而且啊，小口喝水还能让你的身体更好地吸收水分，避免出现“水中毒”的情况。
对了，别忘了选择合适的饮料哦！如果你是那种喜欢在健身房里挥汗如雨的“猛男猛女”，那我建议你选择一些含有电解质的饮料。因为运动时不仅会流失水分，还会流失大量的电解质（比如钠、钾）。这些电解质可是维持你身体正常运转的重要物质哦！如果你只是轻度运动或者只是散散步、跑跑步的话呢？那就直接喝水吧！纯净水是最好的选择啦！
别等到渴了才想起来喝水
还有一点要提醒大家的是：千万别等到渴了才想起来喝水！因为当你感到口渴的时候啊……其实你的身体已经处于轻度脱水的状态了！这时候再喝水就有点儿晚了哦！所以啊……在开始锻炼之前就要先喝点儿水……让身体保持在一个良好的状态……这样你在运动的时候才能更加轻松愉快嘛！而且啊……运动结束后也要记得及时补充水分哦……这样才能让你的身体更快地恢复过来嘛！
对了……如果你是那种喜欢在户外运动的“阳光少年少女”的话呢……那我建议你随身携带一个水瓶或者水袋……这样就能随时随地补充水分啦！而且啊……现在很多水瓶都有计量的功能哦……你可以根据自己的需要来控制饮水量……是不是很贴心呢？不过呢……如果你是那种容易出汗的体质的话呢……那我建议你选择一些吸汗透气的衣服和鞋子哦……这样不仅能让你更加舒适地运动还能避免因为出汗过多而导致脱水的情况发生嘛！总之呢……一边锻炼一边喝水这件事儿啊……真的是一门学问哦！只要你掌握了正确的方法和技巧就能让你在运动中更加轻松愉快啦！