早起困难户的日常
早上六点，闹钟响了，你家的高中生还在梦里和周公下棋。你轻手轻脚地走进房间，试图用温柔的声音唤醒他：“宝贝，该起床了！”结果，回应你的只有一阵轻微的鼾声。你无奈地摇摇头，心想：“这孩子，怎么每天早上都像被502胶水粘在床上一样？”
其实，这种情况在高中生中并不罕见。他们每天晚上忙着做作业、复习功课，甚至还要应付各种课外活动。结果就是，睡眠时间严重不足。你可能会问：“那为什么不早点睡呢？”答案很简单：他们总是觉得还有时间可以再刷一会儿手机、再看一集电视剧。等到意识到时间已经很晚了，眼皮已经开始打架了。
课堂上的小瞌睡虫
到了学校，课堂上老师讲得津津有味，但你家孩子却开始频频点头。老师的声音成了最好的催眠曲，眼皮越来越重，终于忍不住趴在桌子上小憩一会儿。你可能会担心：“这样下去怎么能学得好呢？”其实，老师也经常遇到这种情况。有时候老师会幽默地说：“同学们，如果你们觉得我的课太无聊了，可以告诉我，我改！”但我们都知道，这不是课的问题，而是睡眠不足的问题。
你可能会想：“那为什么不站起来听课呢？”站起来确实是个好办法，但有时候站着也会犯困啊！尤其是在数学课上，那些复杂的公式和定理简直就是天然的催眠剂。你家孩子可能还会安慰自己：“没关系，反正回家还可以再看一遍视频讲解。”但问题是，回到家后还有一堆作业等着他呢！
拯救瞌睡虫计划
为了拯救你家孩子的瞌睡虫状态，你可以试试一些简单的方法。比如调整作息时间：晚上早点关掉手机和电视；睡前喝杯温牛奶；或者试试冥想放松一下心情。这些方法虽然听起来有点老套，但确实有效哦！
另外一种方法是增加运动量：每天早上起床后做一些简单的运动；或者放学后去跑跑步、打打球什么的。运动不仅能帮助他们保持清醒状态还能增强体质哦！当然啦！运动也要适度不能过度劳累否则反而会影响学习效率呢！
最后一种方法是改变饮食习惯：少吃油腻和高糖食物；多吃富含蛋白质和维生素的食物；还可以试试喝点绿茶或者咖啡（适量）来提神醒脑哦！不过要注意的是咖啡因摄入过多也会影响睡眠质量哦！所以还是要适量为好啦！