认识问题，别慌张
青少年时期，控制不住自己的行为简直是家常便饭。你可能发现自己突然对某件事特别上头，比如熬夜打游戏或者疯狂追剧，结果第二天上课就像行尸走肉。别担心，这其实很正常。青春期的荷尔蒙就像调皮的小鬼，时不时给你来点惊喜。重要的是，认识到问题就是解决问题的第一步。你可以试着记录一下自己失控的那些时刻，看看是不是有什么规律可循。比如每次考试前都特别想刷手机，或者周末总是忍不住吃零食吃到撑。有了这些数据，你就能更好地对症下药了。
找点乐子，转移注意力
当你发现自己又要失控时，不妨试试转移注意力。比如说，你本来打算打一整晚的游戏，结果突然想起自己还有一本超级有趣的小说没看完。这时候，把游戏手柄换成书本，可能就会发现时间过得飞快，而且你还学到了不少新知识。再比如，你本来打算吃掉一整包薯片，结果突然看到妈妈做的蛋糕在冰箱里等着你。这时候，换换口味可能会让你觉得生活更有趣。总之，找到那些能让你开心但又不会让你失控的事情做做看吧！
设定小目标，慢慢来
控制不住自己行为的时候，设定一些小目标可能会很有帮助。比如说，你本来打算每天玩三个小时的游戏，现在可以试试先玩一个小时然后休息一下再继续。或者你本来打算一口气看完一整季的剧集现在可以试试每天只看两集然后做点别的事情比如运动或者看书这样不仅能让你更好地控制自己的时间还能让你的生活更加丰富多彩哦！记住啊设定小目标不是为了限制你的自由而是为了让你更好地享受生活！所以别给自己太大压力啦！慢慢来嘛！