手机依赖症的日常表现
我们每天早上醒来第一件事就是摸手机，晚上睡觉前最后一件事也是看手机。手机就像是我们身体的一部分，离开它就感觉少了点什么。上班路上、吃饭时、甚至上厕所，手机都不离手。这种依赖已经深入骨髓，连自己都没意识到。有时候明明没什么重要信息，却还是忍不住刷刷朋友圈、看看微博，时间就这样悄悄溜走了。
戒掉手机的理由
首先，手机让我们失去了与周围人真正的交流。每次聚会大家都是低头族，面对面聊天的时间越来越少。其次，长时间盯着手机屏幕对眼睛伤害很大，近视度数不断增加不说，还可能引发其他眼部问题。再者，手机占据了我们大部分的空闲时间，导致我们无法专注于学习或工作，效率大打折扣。最后，过度使用手机还会影响睡眠质量，晚上睡不着早上起不来成了常态。
实用的戒掉手机方法
要戒掉手机的瘾并不容易，但也不是不可能。第一步可以从减少使用时间开始。设定每天使用手机的时长限制，比如不超过两小时。第二步是培养新的兴趣爱好。可以尝试读书、运动、画画等不需要依赖手机的活动来填补空闲时间。第三步是改变使用习惯。比如把手机放在远离自己的地方充电或工作时把手机调成静音模式等都能有效减少使用频率。第四步是利用一些应用程序帮助自己控制使用时间如Forest专注森林等应用可以让你在设定时间内无法使用其他应用从而提高专注力并减少对手机的依赖感. 最后一步就是坚持！戒掉任何坏习惯都需要时间和毅力但只要坚持下去就一定能成功！