白天玩手机，晚上睡不着？
白天玩手机，晚上睡不着？这可不是什么新鲜事。想象一下，你躺在床上，眼睛盯着手机屏幕，刷着社交媒体，看着搞笑视频，或者玩着那些让你停不下来的游戏。你的大脑就像是被激活的超级计算机，不停地处理信息，根本停不下来。结果呢？你躺在床上翻来覆去，就是睡不着。这不是什么魔法，而是科学在作怪。
蓝光来袭，睡眠模式被打乱
手机屏幕发出的蓝光可不是闹着玩的。这种光线会抑制褪黑激素的分泌，这可是帮助你入睡的重要激素。当你白天长时间盯着手机屏幕时，你的大脑会误以为还是白天，于是褪黑激素的分泌就会减少。到了晚上该睡觉的时候，你的身体却没有接收到足够的褪黑激素信号，自然就难以入睡了。这就像是你的生物钟被调成了“永远的白天”模式，难怪你会失眠！
注意力分散，睡前焦虑加剧
白天玩手机不仅会影响你的生物钟，还会让你的大脑在睡前处于高度兴奋状态。你在手机上看到的新闻、社交媒体上的信息、甚至是那些让你心跳加速的游戏情节，都会让你的大脑不停地运转。这种高度集中的注意力会让你在睡前难以放松下来。更糟糕的是，如果你在手机上看到了一些让你焦虑的内容，比如工作上的压力、人际关系的烦恼等，这些负面情绪会在睡前加剧你的焦虑感。结果呢？你躺在床上想着这些烦心事，自然就难以入睡了。