穿得少，走得快
说到散热，第一招就是“穿得少”。想象一下，你穿着厚厚的羽绒服在炎热的夏天跑步，那感觉就像是在蒸桑拿。所以，夏天出门时，尽量选择轻薄透气的衣物。短袖、短裤、凉鞋，能少穿就少穿。别担心会晒黑，晒黑总比热晕好。而且，走得快也是散热的好办法。快速行走可以让身体产生更多的风，风一吹，汗液蒸发得更快，自然就凉快了。所以，别总是慢悠悠地散步了，快步走起来吧！
喝水喝到饱
你知道吗？人体70%都是水做的。当你觉得热的时候，其实身体已经在喊“渴”了。所以，多喝水是散热的关键。喝冷水效果更佳，因为它可以直接降低体温。如果你觉得光喝水太单调，可以加点柠檬片或者薄荷叶，既解渴又提神。不过记住，别等到口渴了才喝，那时候身体已经缺水了。随时随地来一杯冰镇饮料或者水果汁，保证你从头凉到脚。
找个凉快的地方
有时候，最简单的办法就是找个凉快的地方待着。比如去商场蹭空调、去图书馆看书、或者干脆在家里开空调睡个午觉。如果你喜欢户外活动但又怕热，可以选择清晨或者傍晚时分出门。这时候太阳没那么毒辣，温度也相对较低。再不行的话，找个大树底下乘凉也是不错的选择。树荫下不仅凉快还能听到鸟叫声呢！