选择合适的姿势
玩手机不伤眼睛的第一步，就是找个舒服的姿势。别以为随便找个地方一躺就能玩得爽，其实姿势不对，眼睛受罪。最好是坐直了，手机和眼睛保持一个手臂的距离，这样不仅能减少眼睛的疲劳，还能防止颈椎病找上门。要是你非得躺着玩，那就尽量让手机屏幕和眼睛平行，别让脖子扭成麻花。还有啊，别在黑暗中玩手机，屏幕的光线会直接刺激你的眼睛，让你感觉像在看星星一样。
调整屏幕设置
现在的手机都有各种花里胡哨的设置功能，但你知道吗？这些设置里藏着保护眼睛的小秘密。首先，把屏幕亮度调到适中，不要太亮也不要太暗。太亮了会刺眼，太暗了会让你眯着眼睛看字，都不好。其次，开启护眼模式或者夜间模式。这些模式能减少蓝光的输出，蓝光可是伤害眼睛的大敌哦！最后，别忘了调整字体大小和对比度。字体太小看久了眼睛会累，对比度太低会让你的眼睛在字里行间迷失方向。
定时休息
玩手机玩久了，眼睛就像进了沙子一样难受？那是因为你忘了给它们放假！每隔20分钟就该让眼睛休息一下。你可以试试“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，就看20英尺（约6米）外的物体至少20秒。这样能让你的眼睛放松一下。如果你是个重度手机用户，不妨设个闹钟提醒自己休息。还有啊，多眨眼也是个好办法。长时间盯着屏幕会让你的眨眼次数减少，眼球表面容易干燥。所以记得时不时眨眨眼，给眼球加点润滑油！