失眠了，别慌，先躺平
失眠这事儿，说大不大，说小不小。你躺在床上，眼睛瞪得像铜铃，脑子里却在放电影——明天的工作、昨天的八卦、还有那顿没吃完的火锅。这时候，别急着爬起来刷手机，那样只会让你的大脑更兴奋。不如试试躺平，深呼吸几下，想象自己是一块柔软的海绵，慢慢放松每一块肌肉。记住，床是用来睡觉的，不是用来思考人生的。
数羊太老套？试试数老板
如果你觉得数羊太无聊，不妨试试数老板。想象你的老板在办公室里走来走去，手里拿着咖啡杯，嘴里念叨着“这个项目必须今天完成”。数到第100个老板的时候，你可能会发现自己的眼皮已经重得抬不起来了。当然，如果你觉得数老板太残忍，也可以数数你最喜欢的零食或者旅游景点。总之，找个让你放松的画面，慢慢进入梦乡。
睡前仪式感很重要
有些人失眠是因为白天太忙，晚上脑子还在高速运转。这时候，你需要给自己一个“睡前仪式”。比如泡个热水澡、喝杯温牛奶、或者听点轻音乐。这些小动作不仅能帮你放松心情，还能告诉你的身体：“嘿，该睡觉啦！”记住，睡前别玩手机、别看电视、别打游戏——这些都会让你的大脑兴奋起来。你要做的就是让自己安静下来，像一只慵懒的猫咪一样窝在床上。