青春期的生物钟
十四岁的孩子晚上睡不着，这事儿得从他们的生物钟说起。你以为他们还是那个八点钟就困得像小猫一样的小屁孩儿吗？不不不，现在他们的生物钟可是个调皮捣蛋的小家伙，喜欢在晚上十点、十一点才开始工作。这可不是他们故意的，而是青春期的荷尔蒙在作怪。这些小家伙们的身体里分泌的褪黑激素比成年人晚得多，所以他们的大脑总是觉得“哎呀，还早呢，再玩会儿吧！”结果就是，躺在床上翻来覆去，眼睛瞪得像铜铃一样大。
电子设备的诱惑
再说说那些电子设备吧，手机、平板、电脑……这些东西简直就是孩子们的“睡眠杀手”。你以为他们躺在床上是在数羊吗？不不不，他们是在刷抖音、看视频、打游戏！蓝光屏幕发出的光线会抑制褪黑激素的分泌，让大脑误以为“现在还是白天呢！”结果就是，孩子们越玩越精神，越精神越不想睡觉。而且，社交媒体上的那些新鲜事儿总是让他们欲罢不能，一不小心就刷到了半夜。所以啊，家长们可得管管这些小家伙们的“睡前娱乐”了。
学业压力与心理因素
除了生物钟和电子设备，学业压力也是让十四岁孩子睡不着的一个重要原因。现在的教育竞争多激烈啊！孩子们白天在学校里拼了命地学习，晚上回到家还得做作业、复习功课。脑袋里装满了数学公式、英语单词和历史事件，哪还有心思睡觉？而且，有些孩子还会因为考试成绩、同学关系等问题感到焦虑和紧张，这些心理因素也会影响他们的睡眠质量。所以啊，家长们除了要关心孩子的学习进度外，还得关注他们的心理健康哦！