焦虑是个“小怪兽”，但别怕，我们有办法
焦虑这玩意儿，就像个不请自来的“小怪兽”，时不时跳出来吓唬你一下。你可能正吃着火锅唱着歌，突然就感觉心跳加速、手心冒汗，仿佛下一秒就要被生活的大浪拍死在沙滩上。别慌！焦虑虽然烦人，但也不是无药可救。治疗焦虑的第一步，就是别把它当回事儿——呃，不是真的不当回事儿，而是要学会和它和平共处。
你可以试试深呼吸，就像给“小怪兽”喂点儿氧气，让它冷静下来。或者找个安静的地方，闭上眼睛，想象自己躺在沙滩上晒太阳。记住啊，焦虑只是暂时的情绪波动，不是你人生的终点站。
运动是个“大力水手”
你知道吗？运动简直就是焦虑的克星！跑步、游泳、打篮球……随便挑一个你喜欢的运动项目，动起来就对了。运动的时候，身体会分泌一种叫内啡肽的物质，这玩意儿能让你感觉嗨皮得不行。而且，运动还能帮你转移注意力，不再整天琢磨那些让你焦虑的事儿。
有人说：“我懒得动啊！”那我只能说：“懒癌晚期了吧？”其实吧，运动不一定要搞得像奥运会那样激烈。你可以在家做做瑜伽、跳跳操，甚至散散步也行。关键是动起来！别让焦虑把你变成一个“沙发土豆”。
找人聊聊也是个好办法
有时候吧，焦虑就是因为你一个人在那儿瞎琢磨才越来越严重的。找个信得过的朋友聊聊吧！说不定你会发现：“哎呀妈呀！原来你也这样啊！”聊完之后你会觉得：“咦？好像也没那么糟嘛！”这就是倾诉的力量！
如果你觉得和朋友聊还不够爽快的话（比如怕他们觉得你事儿多）——那就去找个专业的心理咨询师吧！他们可是专门对付这种“小怪兽”的高手。他们会用各种神奇的方法帮你把焦虑赶跑——当然啦，前提是你得愿意敞开心扉跟他们聊聊。