焦虑来袭，别慌！
焦虑这事儿吧，就像你突然发现自己忘了带手机出门，心里那叫一个抓狂。但其实，焦虑并不可怕，它只是你大脑在提醒你：“嘿，兄弟，你可能有点紧张了！”所以，第一步就是别慌。深呼吸，告诉自己：“没事儿，我还能hold住！”你可以试试数数，从1数到10，或者想象自己在一个超级舒服的地方，比如沙滩上晒太阳，或者窝在沙发里吃冰淇淋。总之，先让自己冷静下来。
动起来，别坐着发呆！
焦虑的时候，很多人喜欢坐着发呆或者躺在床上胡思乱想。其实这样只会让焦虑感越来越强。不如站起来动一动！去散个步、做做瑜伽、跳个舞，甚至打扫房间都行。运动不仅能让你身体放松，还能释放那些让你紧张的荷尔蒙。你会发现，动起来之后，心情也会跟着好起来。就像你吃了一顿美味的火锅后心情大好一样。
找人聊聊，别憋着！
有时候焦虑是因为我们把事情想得太复杂了。这时候找个朋友聊聊是个不错的选择。你可以跟朋友吐槽一下最近的压力源，或者只是随便聊聊天、开开玩笑。你会发现，很多事情说出来之后就没那么可怕了。而且朋友们的支持和建议可能会让你豁然开朗。就像你看完一部烂片后跟朋友吐槽一样爽快！