别让大脑变成“八卦小报”
你有没有发现，有时候大脑就像个八卦小报编辑，整天琢磨些有的没的？比如，“我刚才那句话是不是说错了？”、“他是不是在背后说我坏话？”、“我是不是又胖了？”……这些念头就像一群调皮的小鬼，在你脑子里蹦来蹦去，搞得你心烦意乱。其实，胡思乱想这事儿吧，就跟看八卦新闻一样，越看越上瘾，越想越停不下来。
给大脑找个“正经工作”
既然大脑这么爱“八卦”，不如给它找个正经工作干干？比如，你可以试试冥想。别一听冥想就觉得是和尚打坐那种高深莫测的事儿，其实很简单——找个安静的地方，闭上眼睛，专注呼吸。吸气——呼气——吸气——呼气……就这么简单。你会发现，当你把注意力集中在呼吸上时，那些乱七八糟的念头就像被风吹走的云彩一样，慢慢消散了。当然，刚开始可能会有点难，毕竟大脑习惯了“八卦”模式嘛！但只要你坚持下去，它就会慢慢学会安静下来。
用行动打败“胡思乱想”
有时候，光靠冥想可能还不够。这时候，你就得用行动来打败那些胡思乱想的念头了！比如，如果你在担心“我是不是又胖了？”那就去称个体重呗！如果发现没胖（或者胖了但没那么夸张），那这个念头自然就消失了。再比如，如果你在纠结“他是不是在背后说我坏话？”那就直接去问他呗！说不定人家根本没那闲工夫理你呢！总之啊，与其让这些念头在你脑子里转来转去折磨你，不如直接面对它们——行动起来！