频率是什么？
频率这玩意儿，简单来说就是某件事发生的次数。比如你每天刷手机的次数，或者你每周去健身房的天数。频率越高，说明你在这件事上越投入。不过，别误会，我不是在说你要变成一个刷手机狂魔或者健身狂人。我们要讨论的是如何提高你在某些重要事情上的频率，比如学习新技能、读书、或者和朋友保持联系。
设定小目标
提高频率的第一步是设定小目标。别一上来就想着每天读一本书或者每周学完一门新语言，那不现实。你可以先从每天读10页书开始，或者每周学5个新单词。小目标的好处是容易达成，达成后你会觉得“哇，我真棒！”这种正反馈会让你更有动力继续下去。而且，小目标累积起来也是大成就嘛！就像攒钱一样，一块钱一块钱地攒，最后也能买个大房子。
找个伴儿一起干
一个人做事容易半途而废，但如果有个人和你一起干，那就完全不一样了。你可以找个朋友一起读书、一起学新技能、甚至一起刷手机（当然这个不太推荐）。有个伴儿的好处是你们可以互相监督、互相鼓励。比如你今天不想读书了，你的朋友就会说：“嘿，别忘了我们的10页书计划！”这样你就不好意思偷懒了。而且，两个人一起做事还能增加趣味性，毕竟聊天打屁也是生活的一部分嘛！
利用科技的力量
现在科技这么发达，不用白不用。你可以用各种APP来帮助你提高频率。比如你想每天读书，可以用一个读书打卡APP；你想学新技能，可以用一个学习APP；你想和朋友保持联系，可以用一个社交APP。这些APP不仅能帮你记录进度，还能给你各种提醒和激励。而且，很多APP还有社区功能，你可以和其他人一起分享经验和心得。这样一来，你不仅提高了频率，还交到了新朋友，一举两得！