调整屏幕亮度和色温
你有没有发现，有时候晚上玩手机，屏幕亮得跟太阳似的，眼睛都快被闪瞎了？别担心，这其实是个超级简单的问题。你可以试试调低屏幕亮度，尤其是在晚上或者光线较暗的环境下。大多数手机都有自动调节亮度的功能，让它根据环境光自动调整亮度，这样不仅能保护眼睛，还能省电呢！
另外，色温也是一个关键因素。有些手机有“护眼模式”或者“夜间模式”，这些模式通常会把屏幕的色温调得更暖一些，减少蓝光的输出。蓝光可是眼睛的“头号敌人”，长时间盯着蓝光看容易导致眼睛疲劳和失眠。所以，开启护眼模式不仅能让你看得更舒服，还能帮你睡个好觉。
定时休息和20-20-20法则
你知道吗？长时间盯着手机屏幕看，眼睛会像干旱的沙漠一样缺水。这时候，你需要给眼睛来点“及时雨”——定时休息！别等到眼睛酸得不行了才想起来休息，那样可就晚了。你可以试试“20-20-20法则”：每看屏幕20分钟，就抬头看看20英尺（大约6米）远的地方，持续20秒。这样能让你的眼睛得到充分的放松。
如果你觉得记不住这个法则也没关系，现在很多手机都有提醒功能，设置个定时器或者下载个提醒APP就行了。这样你就可以在不知不觉中养成好习惯，让眼睛不再那么累。
使用防蓝光眼镜和贴膜
说到保护眼睛，怎么能少了防蓝光眼镜和贴膜呢？这些小工具虽然看起来不起眼，但效果可是杠杠的！防蓝光眼镜能有效减少蓝光的伤害，让你在长时间使用手机时眼睛不那么疲劳。而且现在市面上有很多款式和颜色可选，戴上它们不仅保护了眼睛，还能让你看起来更有科技感哦！
至于防蓝光贴膜嘛……嗯……虽然贴上去之后屏幕可能会稍微变黄一点（毕竟是为了减少蓝光嘛），但它的效果也是不容小觑的。尤其是对于那些不喜欢戴眼镜的小伙伴来说，贴个膜简直就是懒人福音啊！而且价格也不贵（除非你非要买那种镶钻的）……总之是个性价比很高的选择啦！