焦虑症？别急，先深呼吸
焦虑症听起来像是个大问题，但其实很多时候，它就是个“想太多”的问题。你有没有发现，当你在半夜突然醒来，脑子里就开始疯狂播放各种“万一”的剧情？比如，万一明天开会我忘词了怎么办？万一我迟到了怎么办？万一我失业了怎么办？停！这些“万一”就是焦虑症的小尾巴在作怪。其实，解决焦虑症的第一步超级简单——深呼吸。对，就是那种你平时根本不屑一顾的深呼吸。试试看，深吸一口气，慢慢吐出来，重复几次。你会发现，那些疯狂的“万一”剧情突然就没那么吓人了。
运动是个好帮手
你知道吗？焦虑症其实是个体力活儿。你可能会问：“啥？焦虑不是脑力活儿吗？”没错，但焦虑症会让你觉得身体也跟着紧张起来，心跳加速、手心出汗、甚至胃部不适。这时候，运动就能派上大用场了。跑步、瑜伽、甚至散步都行。运动不仅能帮你释放压力荷尔蒙（对，就是那种让你感觉良好的化学物质），还能让你的身体和大脑都放松下来。想象一下，你在跑步机上挥汗如雨的时候，那些烦人的“万一”剧情是不是就没那么重要了？运动不仅能让你身体健康，还能让你的心情变好，简直是焦虑症的克星！
别把自己逼得太紧
焦虑症的另一个常见原因就是——你自己给自己设定了太多目标和期望。你可能觉得自己必须完美无缺、必须事事都做到最好、必须在所有方面都超越别人。停！这简直是自找麻烦！人生不是一场竞赛，没必要把自己逼得那么紧。试试看给自己一些喘息的空间吧！允许自己犯错、允许自己休息、允许自己不完美。你会发现，当你不再对自己要求那么高的时候，焦虑症也会悄悄溜走。毕竟，谁说人生一定要完美呢？有时候做个“差不多先生”或者“差不多小姐”也挺好的嘛！