找到替代品
不玩手机的第一步，就是找到一些可以替代手机的活动。比如说，你可以拿起一本书，或者找一副扑克牌来玩玩。书本可以带你进入一个全新的世界，而扑克牌则可以让你和朋友一起度过一个有趣的下午。如果你觉得这些都太老派，那就试试拼图吧！拼图不仅能锻炼你的耐心，还能让你在完成时感受到满满的成就感。总之，手机能做的事情，其实很多其他东西也能做到。
设定小目标
想要不玩手机，设定一些小目标是个不错的主意。比如，你可以设定每天只看手机两次，每次不超过十分钟。或者你可以挑战自己，看看能不能在一整天里都不碰手机。这些小目标不仅能帮你逐渐减少对手机的依赖，还能让你在达成目标时感到小小的满足感。记住，改变习惯是个循序渐进的过程，不要对自己太苛刻哦！
利用环境
有时候，环境的力量比你想象的要大得多。如果你发现自己总是忍不住想玩手机，那就试着改变一下你的环境吧！比如，你可以把手机放在另一个房间里，或者把它放在一个你不容易拿到的地方。这样一来，当你想玩手机的时候，你就得费点劲才能拿到它了。这小小的不便可能会让你重新考虑是否真的需要拿起手机。另外，和那些不怎么玩手机的朋友在一起也是个好办法。看到他们都在做别的事情，你也会更容易放下手机加入他们的行列。