排挤的根源：从进化论说起
你知道吗，排挤这事儿，其实跟咱们的老祖宗有点关系。心理学上说，人类社会从一开始就是个“小团体”游戏。远古时代，大家住在山洞里，谁要是被排挤出去，那就意味着没饭吃、没地方住，甚至可能被野兽吃掉。所以，被排挤在当时可是个生死攸关的大问题。现在虽然咱们不用再担心野兽了，但那种“被排除在外”的感觉还是让人心里发毛。心理学上把这叫做“社会排斥”，简单来说就是你在朋友圈里发了个自拍，结果没人点赞的那种感觉。
排挤的心理机制：大脑的“警报系统”
说到排挤的心理机制，咱们得聊聊大脑的“警报系统”。心理学家发现，当一个人被排挤时，大脑的某个区域会像遇到危险一样亮起来——没错，就是那个负责处理疼痛和恐惧的地方。换句话说，被排挤的感觉跟身体受伤差不多疼！这就是为什么有时候你明明没摔跤、没生病，但心里却觉得特别难受。大脑以为你在经历一场“社会危机”，于是赶紧拉响警报：“注意！注意！你被孤立了！快想办法！”结果呢？你可能就开始疯狂刷朋友圈、给朋友发消息，或者干脆躲在被窝里哭一通。
排挤的影响：从自信心到社交焦虑
被排挤不仅让你心里难受，还可能对你的自信心和社交能力产生长期影响。想象一下，你好不容易鼓起勇气参加一个聚会，结果发现大家都在聊你不懂的话题——尴尬不？几次下来，你可能就开始怀疑自己：“我是不是不够有趣？是不是不配跟他们一起玩？”这种自我怀疑一旦积累起来，就会变成社交焦虑。心理学上管这叫“社交回避行为”——简单来说就是：为了避免再次被排挤，你干脆就不参加任何社交活动了。结果呢？越躲越怕，越怕越躲……恶性循环就这么开始了。