找到你的“睡神”按钮
你知道吗？每个人的身体里都有一个“睡神”按钮，只要按对了，10秒入睡不是梦！这个按钮其实就在你的呼吸里。试试看，躺下后深吸一口气，然后慢慢地呼出来，重复几次。你会发现，随着呼吸的节奏，你的身体开始放松，脑子里的那些烦心事也慢慢飘远了。这招特别适合那些躺在床上翻来覆去睡不着的小伙伴们。
闭上眼睛，世界与我无关
闭上眼睛是入睡的第一步，但别急着数羊！数羊太老套了，而且容易让你越数越清醒。试试想象自己在一个超级舒服的地方，比如沙滩上晒太阳，或者泡在温泉里。想象一下那种温暖、放松的感觉，让大脑跟着这个画面走。你会发现，不知不觉中，你的眼皮越来越重，世界也变得越来越安静。记住，闭上眼睛的时候，别想工作、别想明天的事儿，就想着“我要睡觉了”！
放松肌肉，从脚趾头开始
有时候睡不着是因为身体太紧张了。试试从脚趾头开始放松你的每一块肌肉。先绷紧脚趾头几秒钟，然后突然放松它们。接着是小腿、大腿、肚子、肩膀……一路往上到你的脸颊和眼皮。你会发现，当你全身的肌肉都放松下来的时候，脑子里的那些杂念也跟着消失了。这招特别适合那些白天工作压力大、晚上还想着事儿的朋友们。