土偏方一：睡前喝杯热牛奶，加点蜂蜜
说到失眠，很多人第一反应就是喝杯热牛奶。这招虽然老套，但确实管用。牛奶里的色氨酸能帮你放松神经，蜂蜜则能让你更快入睡。不过，别指望这招能立刻见效，得坚持几天才能看到效果。要是你不喜欢牛奶的味道，可以试试豆浆或者杏仁奶，效果也不错哦！
土偏方二：泡脚加艾草，暖暖的很贴心
泡脚这个方法听起来有点土，但真的很实用。尤其是冬天，泡个热水脚不仅能暖身子，还能帮你放松全身的肌肉。加点艾草进去，效果更佳。艾草有安神的作用，泡完脚后你会感觉整个人都轻松了不少。记住，水温别太高，不然烫伤了可就得不偿失了。
土偏方三：睡前听点轻音乐，放松心情
现代人生活压力大，晚上躺在床上脑子里还在想着工作的事儿。这时候，听点轻音乐是个不错的选择。音乐能帮你转移注意力，放松心情。选一些舒缓的钢琴曲或者大自然的声音，比如雨声、海浪声之类的，效果会更好。不过别听太久哦，不然你可能会越听越清醒！
土偏方四：睡前做几个深呼吸
深呼吸是个简单又有效的放松方法。躺在床上闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼出来。重复几次后你会发现自己渐渐平静下来。这个方法不需要任何工具和材料，随时随地都能做。要是你觉得无聊了还能数数呼吸次数呢！
土偏方五：睡前喝点小米粥
小米粥不仅养胃还助眠！小米含有丰富的色氨酸和B族维生素这些成分能帮助你放松神经促进睡眠质量提高哦！晚上喝上一碗热腾腾的小米粥再配上点小咸菜简直是人生一大享受啊！不过别喝太多小心半夜起来上厕所影响睡眠质量哦！