调整睡姿，远离“雷声”
打呼噜这事儿，有时候真的跟睡姿有关。你有没有发现，侧睡的时候打呼噜的声音明显比仰睡小很多？这是因为仰睡时，舌头和软腭容易往后坠，堵住呼吸道，导致空气通过时发出“轰隆隆”的声音。所以，试试侧睡吧！如果你觉得侧睡不舒服，可以在背后放个枕头支撑一下。还有个小技巧，睡觉前把床头稍微垫高一点，这样也能减少打呼噜的几率。总之，换个姿势，或许就能让你从“雷神”变“女神”哦！
减肥瘦身，呼吸更顺畅
别急着跳过这一段！虽然听起来有点扎心，但减肥确实能帮你减少打呼噜的频率。你知道吗？体重超标的人更容易打呼噜，因为脖子周围的脂肪会压迫呼吸道。所以，如果你最近发现自己的呼噜声越来越大，不妨考虑一下减减肥。当然啦，不用非得瘦成闪电，只要稍微控制一下体重，呼吸就会变得更顺畅。而且，减肥不仅能让你远离打呼噜的烦恼，还能让你穿衣服更好看呢！一举两得，何乐而不为？
睡前放松，别让压力“堵”住呼吸
现代生活节奏快，压力大是常态。但你知道吗？压力过大也会导致打呼噜哦！当你紧张或焦虑时，肌肉会变得紧绷，包括喉咙和舌头周围的肌肉。这些肌肉一紧绷，呼吸道就容易被堵住，呼噜声自然就来了。所以，睡前尽量放松自己吧！可以试试深呼吸、冥想或者泡个热水澡。如果你喜欢听音乐入睡的话也可以放点轻音乐来舒缓心情。总之呢别让压力成为你打呼噜的“帮凶”哦！
戒烟限酒 给呼吸道放个假
抽烟喝酒虽然爽但是对呼吸道可不友好哦！抽烟会让你的呼吸道变得狭窄而且容易发炎；喝酒则会放松你的喉部肌肉从而导致气道阻塞进而引发打呼噜问题哦！所以如果你想摆脱“雷声滚滚”的夜晚那就尽量戒烟限酒吧！当然啦我知道这很难做到但是为了美美的睡眠质量还是值得尝试一下滴~ 再说了少抽点少喝点对身体也好嘛对不对？