看表情，别光看朋友圈
你知道吗，判断一个人有没有抑郁症，最直观的就是看他们的表情。不过，别光盯着朋友圈的自拍，那些可能是精心挑选的“美好瞬间”。真正的抑郁症患者，他们的表情往往透露出一种难以言喻的疲惫和空洞。你可能会发现，他们笑起来有点勉强，眼神里少了点光彩。当然，这不代表每个表情僵硬的人都有抑郁症，但如果你发现某人总是愁眉苦脸，那可能值得多关注一下。
聊聊天，别怕尴尬
有时候，直接聊聊天也是个不错的方法。别怕尴尬，问问他们最近怎么样，心情如何。抑郁症患者通常会表现出对生活缺乏兴趣，甚至对平时喜欢的事情也提不起劲。你会发现他们可能会说“没什么意思”、“感觉很累”之类的话。当然，别一上来就问“你是不是抑郁了？”这样可能会让他们觉得被冒犯。你可以用轻松的语气聊聊日常，看看他们的反应是否异常低落或消极。
观察行为，别光看表面
除了表情和言语，行为也是判断的重要依据。抑郁症患者可能会变得懒散、不爱出门、甚至开始逃避社交活动。你会发现他们可能突然不再参加聚会、不再回复消息，或者总是找借口推掉邀约。当然，这也不意味着每个人突然宅在家里就是抑郁了——可能只是单纯想休息一下。但如果这些行为持续了很长时间，且伴随着明显的情绪低落，那就需要多加留意了。
留意睡眠和饮食
睡眠和饮食的变化也是判断抑郁症的重要线索。有些人可能会失眠、早醒或者睡得特别多；而另一些人则可能会暴饮暴食或者食欲不振。你会发现他们的体重可能突然增加或减少，这都是身体在发出信号。如果你发现某人突然变得特别能吃或者完全不吃东西了，那可能是他们在用食物来填补内心的空虚或者逃避现实的压力。
听他们说话的语气
有时候，说话的语气也能透露出很多信息。抑郁症患者可能会变得语速缓慢、声音低沉、甚至有时候会重复一些消极的想法或话语。你会发现他们可能会说“我什么都做不好”、“生活没有意义”之类的话。当然，这也不意味着每个人说话慢一点就是抑郁了——可能只是累了或者在思考问题而已。但如果这种语气持续存在且伴随着明显的情绪低落和自我否定的话就需要引起重视了！