设定小目标，大成就
控制手机瘾的第一步，不妨从小目标开始。比如，今天只刷半小时抖音，或者明天只用手机处理工作邮件。听起来很简单，但别小看这些小目标，它们就像是你手机使用习惯的“健身计划”。每次达成一个小目标，就像在健身房里举起了一个小小的哑铃，虽然不重，但积累起来就是肌肉的力量。而且，当你发现自己能轻松控制手机使用时间时，那种成就感可是比刷到一条热门视频还要爽哦！
找点乐子替代刷屏
手机瘾的另一个克星就是找到其他有趣的事情来做。想象一下，当你拿起手机准备刷朋友圈时，突然想起你还有一本没看完的小说，或者你一直想学的吉他还在角落里等着你。这时候，不妨放下手机，拿起书本或吉他。你会发现，原来生活中有这么多比刷屏更有趣的事情。而且，当你沉浸在书本或音乐中时，那种满足感可是比刷到一条搞笑视频还要持久哦！
和朋友一起戒瘾
有时候，单打独斗不如团队作战来得有效。你可以和朋友们一起制定一个“无手机日”计划。比如每个周末的某一天大家都不碰手机，一起去爬山、看电影或者只是坐下来聊天。这样不仅能让你们的关系更亲密，还能让你们一起对抗手机的诱惑。想象一下，当你和朋友们在一起时，手机的吸引力自然就减弱了。而且，当你们一起成功度过“无手机日”时，那种集体成就感可是比刷到一条励志视频还要让人振奋哦！