找到替代品
抠手指头可能是因为无聊或紧张，试试找点别的事情做。比如，你可以玩玩手指陀螺，或者捏捏压力球。这些东西不仅能帮你转移注意力，还能让你的手忙起来，自然就没空抠手指了。而且，压力球还能帮你释放压力，一举两得！
涂指甲油
你知道吗？涂上漂亮的指甲油不仅能让你看起来更有魅力，还能有效阻止你抠手指。想象一下，你花了大价钱做的美甲，结果被自己抠坏了，那得多心疼啊！所以，下次想抠手指的时候，看看自己漂亮的指甲油，或许就能忍住了。
贴创可贴
有时候我们抠手指是因为指甲周围的皮肤干燥或受伤了。这时候，贴个创可贴就能解决问题。不仅保护了伤口，还能提醒你不要再去碰它。而且，创可贴还能让你感觉自己在做一件很酷的事情——像是在给自己的手指“打补丁”一样！
喝水
当你感到口渴时，身体会发出信号让你去喝水。但你知道吗？有时候我们误以为自己口渴了，实际上只是无聊或者紧张。所以，下次当你想抠手指的时候，试试喝口水吧！不仅能解渴，还能让你暂时忘记抠手指的冲动。
嚼口香糖
嚼口香糖不仅能清新口气，还能帮助你缓解紧张情绪。当你感到压力大或者无聊时，嚼口香糖可以分散你的注意力。而且，嚼口香糖的动作和抠手指的动作很相似，但前者显然更有益健康！所以，下次想抠手指的时候，不妨试试嚼块口香糖吧！
练习冥想
冥想是一种非常有效的放松方式。通过冥想练习专注力和平静心态可以帮助你减少焦虑和紧张情绪从而减少抠手指的冲动. 你可以每天花几分钟时间闭上眼睛深呼吸专注于自己的呼吸节奏感受空气进入和离开身体的过程. 你会发现随着时间的推移你的焦虑感会逐渐减轻而你的专注力也会得到提升. 这样当你再次想要抠手指时你会发现自己已经能够更好地控制这种冲动了. 而且冥想还能让你感觉自己像是一个内心平静的高手一样酷炫!