别急，先深呼吸
如果你现在正躺在床上，感觉整个世界都在压着你，别急，先深呼吸。你知道吗？抑郁和厌学就像两只调皮的小怪兽，时不时跳出来吓唬你。但别怕，它们只是想引起你的注意。深呼吸几次，告诉自己：“我在这里，我可以面对。” 这样简单的动作能帮你平静下来，给自己一点时间和空间去思考下一步该怎么做。
找点乐子，别让自己无聊死
当你在家休学的时候，时间突然变得很多很多。这时候，千万别让自己无聊死！找点乐子吧！你可以试试画画、写日记、或者干脆学点新东西。比如，我一直想学吉他，但总是没时间。现在好了，我有大把的时间可以挥霍了！说不定你还能发现自己隐藏的天赋呢！记住，生活不只是学习和工作，还有很多好玩的事情等着你去发现。
和朋友聊聊，别把自己憋坏
有时候，我们觉得自己是世界上最惨的人，但其实朋友可能也在经历类似的困境。找个机会和朋友聊聊吧！你可以约个视频聊天，或者发个短信问问他们最近怎么样。你会发现，原来大家都有自己的烦恼和挑战。聊天的过程中，你不仅能得到支持和理解，还能发现原来自己并不孤单。和朋友分享你的感受和想法，不仅能减轻压力，还能让你感觉好多了。
动起来吧！别让身体生锈
你知道吗？运动不仅能让你身体健康，还能让你的心情变好！就算只是在家里跳跳绳、做做瑜伽或者散散步也好。动起来吧！别让身体生锈了。运动能释放体内的快乐激素——内啡肽，让你感觉更轻松、更愉快。而且运动后你会觉得自己更有活力了！所以别犹豫了！穿上运动鞋开始动起来吧！