眼睛疲劳，视力下降
睡觉前看手机，那可是给眼睛来了个“深夜加班”。屏幕的蓝光直射眼睛，让你的瞳孔不得不放大，努力工作。时间一长，眼睛就像是被抽干了水分的沙漠植物，干涩、疲劳、甚至开始“抗议”——视力下降。你以为只是看一会儿没事？错了！那些小小的像素点在你眼前晃来晃去，就像是在玩捉迷藏，最终把你的视力也“藏”起来了。
睡眠质量大打折扣
手机屏幕的蓝光不仅欺负你的眼睛，还偷偷摸摸地影响你的大脑。它抑制了褪黑素的分泌，这可是让你入睡的好帮手啊！没了褪黑素，你的大脑还在兴奋地想着刚刚刷到的搞笑视频或者还没看完的小说情节。结果就是，你躺在床上翻来覆去，数羊数到一千只也没用。第二天早上醒来，感觉自己像是被一群羊踩过一样疲惫不堪。
颈椎病找上门
睡觉前躺在床上玩手机，姿势通常都不太“正经”——要么是低头族的升级版“低头躺”，要么是侧躺着把手机举得老高。这种姿势让你的颈椎承受了不该承受的压力。时间久了，颈椎就像是被压弯的弹簧，再也回不到原来的位置了。颈椎病找上门来的时候，你就会明白什么叫“低头一时爽，颈椎火葬场”。
记忆力减退
睡觉前玩手机不仅让你睡不好觉，还会影响你的记忆力。大脑在夜间需要好好休息和整理信息，但你却在玩手机的时候给它塞了一大堆杂七杂八的东西。结果就是大脑像是个被塞满的衣柜，找不到地方放新的衣服——也就是新的记忆。第二天早上起来，你会发现自己连昨天晚饭吃了什么都记不清了。
社交能力下降
睡觉前玩手机还会让你变得越来越宅。你可能会发现自己越来越不愿意和人面对面交流了——毕竟手机里的世界那么丰富多彩嘛！但这样下去可不行啊！社交能力就像是一块肌肉，不锻炼就会萎缩的！等你发现自己在聚会上只会低头刷手机时已经晚了——朋友们都开始怀疑你是不是有社交恐惧症了！