设定小目标，慢慢来
手机瘾就像是个顽皮的小鬼，一下子赶不走。别急着一刀切，先给自己定个小目标。比如，每天少刷半小时朋友圈，或者把手机放在另一个房间里吃晚饭。慢慢来，你会发现自己越来越能掌控这个小玩意儿了。
找点别的乐子
手机瘾的另一个名字叫“无聊瘾”。当你无聊的时候，手机就成了最好的伙伴。但生活里还有很多有趣的事情等着你去发现。试试学个新技能，比如弹吉他或者做烘焙。或者约上朋友去打篮球、爬山。你会发现，生活原来这么丰富多彩，手机只是其中一小部分而已。
定时提醒自己
有时候我们玩手机并不是因为真的需要，而是习惯使然。这时候就需要一个“闹钟”来提醒自己了。可以设置一个每天固定的时间段不碰手机，比如晚上7点到8点是“无手机时间”。刚开始可能会觉得有点难熬，但坚持下来你会发现这个习惯真的很棒！
清理手机应用
有时候我们的手机里装了太多应用，有些甚至一年都没打开过一次。这些应用不仅占空间，还可能分散你的注意力。不如来个大扫除吧！把那些不常用的应用删掉，只留下真正需要的几个。这样不仅能提高手机的运行速度，还能减少你玩手机的欲望哦！
利用科技对抗科技
现在的科技这么发达，当然也有一些工具可以帮助我们戒掉手机瘾啦！比如一些专注力APP可以帮你设定工作或学习的时间段内不能使用手机；还有一些健康管理APP可以记录你每天使用手机的时长和频率；甚至有些APP会在你玩手机超过一定时间后自动锁屏！这些工具就像是我们的小助手一样帮助我们更好地管理时间哦！
寻求支持与监督
有时候我们一个人很难坚持下去戒掉手机瘾；这时候就需要寻求外界的支持与监督啦！可以告诉家人朋友你的计划让他们帮忙监督你；或者加入一些线上社群大家一起互相鼓励互相监督；甚至可以找个“戒友”一起努力哦！有了他们的支持与监督你会更容易坚持下去哒！