找到你的“为什么”
坚持的第一步，是找到你为什么要做这件事。别只是为了打卡或者跟风，得有个真心的理由。比如，你想减肥，别光想着“瘦了好看”，想想瘦了之后能穿更多好看的衣服，或者能更健康地陪孩子玩耍。找到那个让你心动的“为什么”，坚持起来就更有动力了。
拆解目标
别一上来就给自己定个“一个月瘦十斤”的大目标，那不叫坚持，那叫自虐。把大目标拆成小目标，比如每周减一斤，或者每天运动半小时。这样每次完成一个小目标，都会有成就感，坚持下去就容易多了。就像玩游戏一样，每过一关都有奖励，你自然会想继续玩下去。
找个伴儿
一个人跑步可能会觉得无聊，但两个人一起跑就多了点乐趣。找个志同道合的朋友一起坚持某件事，互相监督、互相鼓励。你们可以一起打卡、分享进度、甚至比赛谁先达到目标。这样不仅增加了趣味性，还能让坚持变得更轻松。
奖励自己
别等到大功告成才奖励自己，那样太遥远了。每完成一个小目标就给自己一点小奖励吧！比如今天跑了五公里，那就奖励自己一杯喜欢的奶茶；这周完成了所有计划的任务，周末就去吃顿大餐。适当的奖励不仅能激励你继续前进，还能让坚持的过程变得更有趣。
记录进步
有时候我们会因为看不到明显的进步而感到沮丧，甚至想要放弃。这时候就需要记录下自己的进步了！无论是用手机拍照记录体型的变化、写日记记录心情的变化、还是用App记录运动的轨迹和数据——这些都能让你看到自己的努力没有白费。每次翻看这些记录时都会感到满满的成就感哦！