手机亮光，梦乡难安
大人玩手机，最直接的影响就是那刺眼的光。晚上，孩子正准备进入甜美的梦乡，突然，房间里闪烁着蓝光。这可不是什么魔法，而是大人的手机屏幕。研究表明，蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这玩意儿可是帮助我们入睡的关键。所以，当大人沉迷于手机时，孩子的大脑可能会收到“现在还不是睡觉时间”的信号。结果呢？小家伙们可能会翻来覆去，难以入眠。
声音干扰，梦境破碎
除了光污染，手机的声音也是个大问题。你以为把音量调低就没事了？错了！即使是轻微的按键声、消息提示音或是视频中的对话声，都可能打断孩子的浅睡眠阶段。想象一下，孩子正沉浸在一个奇幻的梦境中，突然被一声“叮咚”吓醒。这种突如其来的干扰不仅会让孩子醒来，还可能让他们感到不安和烦躁。长此以往，孩子的睡眠质量自然会受到影响。
情绪传染，睡前焦虑
玩手机不仅仅是物理上的影响，还有心理上的连锁反应。大人玩手机时的心情也会影响到孩子。比如，大人在刷社交媒体时看到一些负面新闻或与人争吵后心情不好，这种情绪很容易传染给孩子。孩子在睡前感受到大人的焦虑或愤怒情绪后可能会变得紧张不安无法放松进入睡眠状态这种情绪上的影响虽然看不见摸不着但却实实在在地影响着孩子的睡眠质量.