头晕来袭，别慌！
玩手机时间长了头晕，这事儿可大可小。你可能正躺在床上，刷着朋友圈，突然觉得天旋地转，仿佛手机屏幕在跟你玩捉迷藏。别急，这其实是你的大脑在向你发出警告：“哥们儿，你玩太久了！”头晕的原因有很多，最常见的就是眼睛疲劳和姿势不当。长时间盯着屏幕，眼睛的肌肉会变得僵硬，就像你连续跑了个马拉松一样。再加上你可能一直保持一个姿势不动，脖子和肩膀的肌肉也开始抗议了。
拯救你的大脑和眼睛
既然知道了头晕的原因，那就得对症下药。首先，放下手机，给自己来个“眼保健操”吧！闭上眼睛，轻轻按摩眼周的穴位，或者干脆来个深呼吸。这不仅能缓解眼睛的疲劳，还能让你的大脑暂时脱离“屏幕世界”。其次，调整一下你的姿势。别再像个雕塑一样一动不动了！坐直点儿，脖子别往前伸得太厉害，给你的颈椎放个假。如果条件允许的话，站起来走动走动，活动一下筋骨。这样不仅能缓解头晕，还能让你的身体重新充满活力。
预防胜于治疗
当然啦，最好的办法还是预防头晕的发生。你可以设置一个定时器，每隔一段时间就提醒自己休息一下。比如每玩半小时手机就休息5分钟。这5分钟里你可以做点别的：喝口水、看看窗外、或者干脆做个简单的伸展运动。另外，别忘了调整屏幕亮度和对比度哦！太亮或太暗都会让你的眼睛更容易疲劳。还有个小技巧：把手机拿远一点看屏幕（对视力也有好处哦）！这样不仅能减少眼睛的压力还能让你不自觉地减少玩手机的时间呢！