缺钙了？别慌，钙片来帮忙！
你知道吗，有时候你觉得自己腿抽筋、腰酸背痛，可能不是因为你昨晚跳广场舞跳得太嗨，而是因为你缺钙了！缺钙可不是小事，它会影响你的骨骼健康，甚至让你的牙齿变得松松垮垮。这时候，钙片就成了你的救星。不过，市面上的钙片种类繁多，到底该怎么选呢？别急，咱们慢慢聊。
钙片种类多，选对才有效
说到钙片，你可能会想到那些五颜六色的小药片。其实，钙片的种类可不止一种。最常见的有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等等。碳酸钙含钙量高，价格也便宜，但有些人吃了会觉得胃不舒服；柠檬酸钙则更容易吸收，适合胃不太好的人；乳酸钙则比较温和，适合长期服用。所以啊，选钙片的时候，得根据自己的身体状况来挑。别一看到“高钙”就往购物车里扔，适合自己的才是最好的。
补钙不是越多越好
有些人一听说自己缺钙，就开始疯狂补钙，恨不得一天吃三顿钙片。其实啊，补钙可不是越多越好。过量补钙可能会导致便秘、肾结石等问题。一般来说，成年人每天需要的钙量是800毫克左右。如果你平时饮食中已经摄入了足够的奶制品、豆制品等含钙食物，那就不需要额外吃太多钙片了。补钙也要讲究个“度”嘛！