手机：睡前的“甜蜜毒药”
睡前玩手机，这事儿听起来挺美的，对吧？躺在床上，刷刷朋友圈，看看短视频，感觉一天的疲惫都被这小小的屏幕治愈了。但实际上，这可能是你睡眠质量下降的罪魁祸首。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这玩意儿可是帮助我们入睡的关键激素。所以，当你沉浸在手机的世界里时，你的大脑还在兴奋地工作，根本没准备好进入梦乡。
手机：让你越玩越清醒
你可能觉得，睡前刷会儿手机没什么大不了的，反正困了自然就睡了。但事实是，手机里的内容往往比你的瞌睡虫更有吸引力。那些搞笑的视频、精彩的剧情、还有各种让人欲罢不能的社交媒体更新，都在不停地刺激你的大脑。结果就是，你越玩越清醒，越清醒越想玩，形成了一个恶性循环。等你终于意识到该睡觉的时候，可能已经过了最佳入睡时间了。
手机：让你的睡眠质量打折
除了让你难以入睡外，手机还会影响你的睡眠质量。即使你成功睡着了，手机的蓝光和内容刺激也可能导致你睡眠浅、多梦、甚至半夜醒来。第二天早上醒来时，你会感觉自己像没睡一样疲惫不堪。长期下来，这种不良的睡眠习惯还会影响你的身体健康和精神状态。所以，睡前玩手机不仅会让你睡不着，还会让你的睡眠质量大打折扣。