吃好睡好，大脑才能好好
你知道吗？大脑其实是个超级吃货，每天都要消耗掉你摄入的20%的能量。所以，想让大脑保持清醒和高效，首先得喂饱它。早餐别再随便对付了，来点富含蛋白质和健康脂肪的食物，比如鸡蛋、坚果或者牛油果。这些东西不仅能让你饱腹感满满，还能给大脑提供持续的能量。
睡眠也是大脑的加油站。你有没有发现，熬夜之后脑子就像被灌了浆糊一样？那是因为睡眠不足会让大脑的清理系统失灵，导致垃圾信息堆积。所以，别再熬夜刷手机了，早点上床睡觉吧！保证每天7-8小时的优质睡眠，你的大脑会感谢你的。
动起来，让大脑更灵活
别以为运动只是为了练出马甲线或者六块腹肌，它对大脑的好处可多了去了！运动能促进血液循环，增加大脑的氧气供应，让你的思维更加敏捷。而且，运动还能刺激大脑产生一种叫BDNF的物质，这种物质就像是大脑的营养剂，能帮助神经元生长和连接。
你可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽或者跳舞。关键是坚持！每周至少运动3次，每次30分钟以上。你会发现不仅身体变得更健康了，连思考问题都变得轻松多了。
玩点游戏，让大脑不无聊
你知道吗？玩一些益智游戏其实是对大脑的一种训练。比如数独、拼图、象棋或者桥牌等游戏都能锻炼你的逻辑思维和空间感知能力。而且这些游戏还能让你在娱乐中学习新知识，何乐而不为呢？
除了传统的益智游戏外，现在还有很多专门为提升大脑功能设计的APP和小程序。你可以下载一些来试试看，看看能不能在娱乐中提升自己的思维能力。记住哦：玩得开心最重要！