深呼吸，别急着“急”
焦虑症这玩意儿，有时候就像你手机里的通知，一个接一个，根本停不下来。但你有没有想过，其实你可以像关掉手机通知一样，关掉那些让你焦虑的念头？深呼吸就是个不错的办法。当你感觉心跳加速、手心出汗时，试试深呼吸：吸气，数到四；呼气，再数到四。这招听起来简单得像幼儿园小朋友都会的把戏，但真的管用。不信？你试试看，说不定下一秒你就觉得自己像个瑜伽大师了。
运动一下，让身体帮你“减压”
焦虑症不仅影响你的脑子，还让你的身体跟着紧张起来。这时候，运动就是你的救星了！别一听到“运动”就觉得要跑马拉松或者举铁举到胳膊断掉。其实，哪怕只是出门散个步、跳个广场舞（是的，广场舞也可以），都能让你的身体释放那些让你感觉良好的化学物质——内啡肽。这些小东西就像是身体的“快乐药丸”，能帮你缓解焦虑。所以，下次你觉得自己快要被焦虑淹没时，穿上运动鞋出去溜达一圈吧！说不定还能顺便偶遇隔壁小区的大爷大妈们一起跳个舞呢。
找个“树洞”聊聊
有时候，焦虑症就像是你心里的一团乱麻，怎么理都理不清。这时候，找个信得过的人聊聊吧！这个人可以是你的闺蜜、哥们儿，甚至是你家那只整天打呼噜的猫（虽然它可能只会用“喵”来回应你）。说出来总比憋在心里强。你会发现，当你把那些让你焦虑的事儿说出来后，它们好像就没那么可怕了。而且说不定对方还能给你一些意想不到的建议呢！毕竟旁观者清嘛。
做点自己喜欢的事儿
焦虑症发作的时候，你可能会觉得整个世界都在跟你作对。这时候，不妨做点自己喜欢的事儿来转移注意力。比如追剧、打游戏、画画、做饭……随便什么能让你开心的事儿都行！重要的是让自己从那些烦心事里抽离出来一会儿。你可以想象自己是个演员，正在演一出叫《逃离焦虑》的戏码——反正人生如戏嘛！说不定等你回过神来时，发现那些让你焦虑的事儿已经没那么重要了。